시작은 좋았지만, 유지가 어렵다면?
채식을 처음 시작할 때 실수로 인해 포기하는 경우가 많습니다. 아래 실수를 피하면 더욱 오래 지속 가능한 비건 식단을 만들 수 있어요.
자주 하는 실수 TOP 5
- 영양 불균형: 단백질, 비타민 B12, 철분 등이 부족해 피로감 증가
- 갑작스런 식단 변화: 급격한 전환은 위장 문제를 유발할 수 있음
- 가공 비건 식품에 의존: 비건이지만 나트륨과 첨가물이 많을 수 있음
- 비용에 대한 오해: 모든 비건 식품이 비싸지 않으며, 곡물과 채소는 오히려 경제적
- 혼자 실천하려고 함: 정보 공유 커뮤니티나 SNS를 활용하면 동기부여와 정보 획득에 도움
실수 없이 건강하게 시작하는 팁
일주일에 하루부터 시작해 점진적으로 식단을 바꾸고, 부족한 영양소는 전문가 상담을 통해 보완하세요.